Навигация по сайтуНавигация по сайту

Чем полезен регулярный бег трусцой в зрелом возрасте?

06 февраля 2010г. | Детские вопросы
Под зрелым возрастом подразумевается 40+.Понятно, что бег полезен, но на какие органы он непосредственно влияет? От каких болезней уберегает?Предполагаю, что с притоком кислорода в кровь улучшается работа почек. Сердце оздоравливается, факт. Лёгкие чище. Что ещё?В общем, тема: польза бега трусцой для здоровья.
Ответ специалиста
ddd
Все яд и все лекарство. Бег может принести как и неоценимую пользу организму – укрепление сердечно-сосудистой системы, иммунной, дыхательной систем организма, укрепление мышц. Так и неправильно выбранная нагрузка, темп, режим и организация тренировок может привести к нежелательным последствиям. Перечислять здесь и далее прописные истины, что бег укрепляет то и то, мне кажется, будет излишним. Тем более, что многие из них здесь уже были упомянуты. Однако, важно помнить, что требовать результатов от своего организма как 30 лет назад чревато.З.ы. Мне, например, помогли очень статьи нашего отечественного автора Евгения Мильнера, который серьёзно занимается вопросами бега.хорошая ссылка про бег (Е. Мильнер) позволит вам составить свое представление о нем
ddd

Комментарии

WwWork (добавлен: 23 ноября 2010г. в 08:16:00)
Про плюсы, те кто выше говорил, ответили правильно.Бег трусцой - аэробная нагрузка, со всеми вытекающими из нее полезными для организма свойствами.Поделюсь личным опытом, так как, сам сорокет разменял, и к организму своему прислушиваюсь,без нагрузок его не оставляю.К бегу в жизни много раз возвращался, как к очень эффективному средству высушить мышцы. Сбросить лишние кг.Однако, по ощущениям и наблюдениям скажу, что менее травматичный вид аэробной нагрузки на суставы и позвоночник в нашем возрасте это быстрая ходьба, велосипед, плавание. Пришел к этому в 2008-2009, после каждодневных пробежек, в течение года. С конца 2009 чередую вышеперечисленные формы нагрузок, в зависимости от времени года, настроения и местапребывания. Ходьба, из-за простоты, в основном занимала 80-90% нагрузок в эти периоды.Только сейчас вернулся из магазина, купив себе палки для Nordic Walking. Стало скучно просто ходить, захотелось заставить работать верхнюю часть тела тоже, но при этом не мучать ни позвоночник, ни суставы. С позвоночником проблемы были, поэтому отношусь к нему с вниманием. А суставы после 40, как известно, тоже начинают "немного ржаветь" :).Через месяца два могу поделиться ощущениями от этих палок. Честно говоря, три года назад считал их приобретение - выброшенными деньгами. :)Единственный минус ходьбы в том, что для эффекта, нужно гулять не менее 2-х часов.Правда этот минус только для людей, испытывающих недостаток времени.
Criselle (добавлен: 27 августа 2010г. в 18:16:00)
Ускоряется обмен веществ - быстрее выводятся токсины. Большинство незаразных болезней от токсинов, которые поступают извне или вырабатываются самим организмом.Ну и нагрузка на сухожилия в возрасте 40+ поможет избежать травм сухожилий в возрасте 60+.
futurereally (добавлен: 07 июля 2010г. в 01:44:00)
Бег трусцой — это аэробное циклическое упражнение, задействующее мышцы всего тела, особенно мускулы нижних конечностей и сердечную мышцу. Бег трусцой используется спортсменами в разминках, в период восстановления после тяжёлых нагрузок или травм. В качестве оздоровительного средства бег трусцой может использоваться неспортсменами любого возраста без тяжёлых поражений опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.При беге трусцой по сравнению с обычным бегом уменьшается нагрузка на суставы нижних конечностей и снижается риск травм.При продолжительном беге трусцой, как и при других продолжительных аэробических нагрузках (бег и кросс, плаванье, гребля, велогонки, бег на лыжах и других) проявляется эффект особого подъёма, сходного с лёгким опьянением («Эйфория бегуна»). Эффект подъёма связывают с действием эндогенных каннабиноидов либо эндорфинов,Еще хороший результат даёт ходьба с лыжными палками.
oioish (добавлен: 09 июня 2010г. в 04:47:00)
бег это нагрузка на сердце и позвоночник,большая нагрузка на суставы!после 40 это серьезнобег это нагрузка на организм в целомво время бега существуют высокая вероятность зацепить распиратурное заболевание какое-нитьзанимайтесь плаванием и будет вам счастьехотите бегать - сначала пройдите диспансеризацию
Bekr (добавлен: 07 мая 2010г. в 00:31:00)
Японцы придумывают много вибротренажёров,считают,что они заменяют бег трусцой,при котором от вибрации при шагах прочищаются капилляры,в частности нижних конечностей.Где-то читал 3 года назад,когда синдром Рейно былКороче чистка сосудов происходит.В принципе мне это и помогло.
Kiandra (добавлен: 15 апреля 2010г. в 00:10:00)
Главное в этом вопросе - Регулярность! Все, что делать регулярно (в смысле физических нагрузок), а особенно в зрелом возрасте, все только на пользу... Так говорят проверенные люди..
zolotoiklonru (добавлен: 20 марта 2010г. в 02:09:00)
не знаю, что именно полезного, но одно то, что человек в 40+ бегает по утрам, говорит о многом. Не сидит дома с пивом у телевизора и в домино не режется! Значит заботится о своем здоровье и следит за собой. А это очень большая польза
Devastrator (добавлен: 03 января 2010г. в 21:52:00)
Регулярно бегающие люди реже болеют, потому что имеют более крепкую иммунную систему. У них в несколько раз снижается риск появления атеросклероза и других сердечных недуговБег трусцой укрепляет не только мышцы и сердце, но и наши умственные способности. Американские ученые установили, что бег трусцой и другие интенсивные физические упражнения вызывают усиленный рост новых клеток мозга. Причем в области, напрямую связанной с процессами обучения и запоминания. Это утверждают результаты многих исследований. Во время пробежки голова, как правило, занята позитивными мыслями. Бег помогает сконцентрироваться, настроиться на рабочий лад.Занятия бегом улучшают обмен веществ, снижают уровень холестерина и даже являются в какой-то степени профилактикой сахарного диабета.

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: