Физические нагрузки – лучший энергетик
Этот метод писатель разработал и проверил на собственном примере. В один прекрасный день ему надоело ежедневно тратить деньги на кофе и он решил, что при первых признаках сонливости он станет делать 30-секундные упражнения, чтобы прогнать сон.
«Всякий раз, когда меня клонило в сон, я находил укромный уголок в офисе и начинал делать упражнения. Моей целью было добиться учащения сердцебиения на 70% от нормы (в моем случае это 170 ударов в минуту), - пишет Ференштейн. - На это уходит не более 30 секунд. Упражнения могут быть любыми, но я предпочитаю приседания или отжимания». Так Грегори обнаружил, что короткие, но интенсивные физические нагрузки поднимают тонус не хуже чашки крепкого кофе.
Надо отметить, что Ференштейн не имеет докторской или медицинской степени, свои советы он делает из умозрительных выводов. Поэтому, поняв на своем опыте, что физкультура бодрит, он решил объективно сравнить бодрость от упражнений с бодростью от кофе. Для этого писатель воспользовался сайтом quantified-mind.com, где любой желающий может пройти тест на когнитивные способности. Сперва он выпил 250 мл кофеина и прошел тесты на память и реакцию. Затем, через определенный промежуток времени он проделал 30-секундные любимые упражнения и вновь прошел тесты. Грегори обнаружил, что после чашки кофе его когнитивные способности возросли на 6% и это неплохой результат, но после тренировок он оказался еще лучше - память и реакция улучшились на 12%.
Теперь писатель намерен популяризировать в британском обществе замену кофе на более здоровый и бесплатный способ бороться со сном.